INTENSIVO DE MINDFULNESS

MINDULNESS Y EQUILIBRIO
LA BARTRA, 8-10 NOVIEMBRE 2019

Curso intensivo de fin de semana de formato experimental e interactivo para cultivar la conciencia plena con mindfulness. Incluye ejercicios de meditación sentada, en movimiento y caminando.

El programa alterna ratos de silencio y de práctica contemplativa guiada con espacios de diálogo, trabajo en grupo y explicaciones. La distribución del tiempo entre práctica y teoría / trabajo en grupo es de 50:50.

DESTINATARIOS

Destinado tanto a personas que han completado un programa MBSR de 8 semanas como interesados ​​en conocer Mindfulness y entrenar esta habilidad de forma efectiva.

OBJETIVO Y SESIONES

El objetivo del curso es doble: por una parte, practicar la conciencia plena de manera sostenida y, por otro, adquirir conocimientos que faciliten el cultivo del bienestar, la resiliencia y el equilibrio en el día a día. Los contenidos del curso van vertebrados en torno a la importancia del equilibrio como motor del bienestar.

El programa es:

Equilibrio del organismo: la piedra angular del bienestar. ¿A qué nos referimos con equilibrio?

El valor de mindfulness en pro del equilibrio: regulación y metacognición.

Homeostasis: el equilibrio visto desde la ciencia.

Barreras inconscientes que dificultan el equilibrio: estrés, hiperactividad y reactividad.

Adaptabilidad y resiliencia. Otros ingredientes clave del equilibrio: los 4 motores de bienestar.

Cómo cultivar el equilibrio? Plan de entrenamiento.

El curso se realiza en La Bartra, una casa rural en las montañas de Prades, ubicada en un entorno natural rodeado de bosque. Algunas prácticas se realizan en el exterior, aprovechando la belleza y tranquilidad del entorno para ejercitar la actividad contemplativa.

El alojamiento es en habitaciones compartidas. Hay algunas habitaciones individuales, disponibles por si alguien lo requiere. Las comidas serán de tipo vegetariano, con menús sencillos y nutritivos. Hay que llevar ropa cómoda, saco de dormir y toalla.

CONDUCE

Eduard Miquel Solsona. Licenciado en Ciencias Políticas y Master en Historia de las Religiones. Instructor acreditado del programa MBSR, formado en el Instituto esMindfulness y en la Universidad de Oxford. Ha profundizado en el estudio de las prácticas contemplativas y ha publicado el eremitismo Monster (2011).

ORGANIZA

Centre Holos y Institut esMindfulness 

FECHAS

Del Viernes, 16 de noviembre a las 17h Hasta Domingo, 11.18 a las 16h

LUGAR

La Bartra (Montañas de Prades)

Acceso: Ctra. La Riba - Farena km.11

Desviación a la derecha, dirección La Bartra, continuar unos 2km hasta fin de pista

ubicación: https://goo.gl/maps/sT5pEzwsLT42

PRECIO

250 €. incluye:

La matrícula del curso

El libro Mindfulness, guía práctica para un mundo frenético.

El alojamiento en pensión completa. (Las habitaciones son compartidas)

Se dispone de algunas habitaciones dobles y también de alguna individual (precio en hab. Indiv. 300 €), que se asignarán por orden de solicitud.

INSCRIPCIÓN

Fecha límite
Para otras formas de pago (efectivo o transferencia) enviar mail a inscripcioncurso@salutholos.com

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