Mindfulness MBSR

Ver todos los cursos de Mindfulness


​​​​​​​PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO MENTAL DE 8 SEMANAS BASADO EN MINDFULNESS MBSR


Mindfulness, traducido como conciencia plena, es la capacidad de estar presente en el aquí y el ahora, tomando conciencia de lo que sucede con el fin de gestionar mejor las situaciones difíciles.
MBSR (Mindfulness based stress reduction) es el programa de referencia en entrenamiento mental basado en mindfulness,desarrollado en 1979 por el doctor Jon Kabat-Zinn en el centro médico de la Universidad de Massachusetts . Es un programa ampliamente testado y se ha constatado que los participantes, al finalizar el programa, reducen en promedio su malestar psicológico en un 40%.


OBJETIVOS

- Adquirir mayor resiliencia y bienestar psicológico
- Mejorar la atención y la concentración
- Cultivar la regulación emocional y la comunicación consciente
- Desarrollar la empatía, la confianza y la compasión hacia las otras personas
- Incrementar la eficacia en la toma de decisiones y la resolución de conflictos


METODOLOGÍA

El programa se distribuye en 8 semanas, durante las cuales se realiza 8 sesiones de 2,5h más un día de práctica intensiva en sábado o domingo. En total son 28 horas de formación presencial.

MBSR es un programa experimental y participativo, se realiza en grupo y combina en cada sesión explicaciones teóricas, prácticas de entrenamiento de mindfulness y espacios de diálogo e indagación apreciativa.

MBSR requiere que el participante realice en casa las prácticas formales de entrenamiento de mindfulness durante las 8 semanas de duración, mediante unos audios guiados.

Las 8 sesiones abordan los siguientes temas:

- Qué es mindfulness.
- La percepción de la realidad
- Las emociones y la regulación emocional
- El estrés
- Respondiendo al estrés y la resiliencia
- Comunicación consciente
- Cuidarse y gestión del tiempo
- Integrante mindfulness en la vida cotidiana


INSTRUCTOR

Eduard Miguel, instructor MBSR acreditado por el Instituto Mindfulness.Miembro de la Asociación de instructores de MBSR. Licenciado en Ciencias Políticas y Master en Historia de las Religiones, ha profundizado en el estudio de las tradiciones contemplativas. Ha publicado el eremitismo en Montsant (2011). Practicante de meditación y yoga desde 2004, con especial énfasis en la técnica vipassana, se ha formado en España, Francia, Reino Unido e India con maestros como Thich Nhat Hanh, SN Goenka y Martine Batchelor. 

Haciendo el curso se alcanza el nivel básico (iniciación) del itinerario formativo de instructores de Mindfulness (MBSR).
También Certificación para maestros / educadores: Curso acreditado por ICE con 50 h. de formación permanente del profesorado del Departamento de Enseñanza de la Generalitat de Catalunya.


DÍAS
Conferencia informativa  miercoles 6 de febrero 2019( imprescindible asistir) A las 20:30 horas.
Los martes 12,19,26 de febrero, 5,12,19,26 de marzo y 2 de abril  2019
Dia de práctica intensiva, domingo 24  de marzo 2019 (9:30 a 17:30h)


HORARIO


​​​​​​​  De 19:00h a 21:30h.

PRECIO
350€. Incluye libro"Con Rumbo Propio", los àudios que audios que guían las prácticas para realizar en casa y la comida del dia intensivo.     

INSCRIPCIÓN
Otras formas de pago:
En efectivo o targeta personalmente en el centro Holos, por transferencia


​​​​​​​

INSCRIBIRSE A LA FORMACIÓN FEBRERO 2019

Testimonios

Referente a mi valoración sobre el curso de Mindfulness, del 1 al 10... un 10

Los motivos son reales y evidentes, te cuento un poco.

Cuando empecé el curso, no salía a caminar aun con prescripción médica, para fortalecer el corazón (debido a una angina de pecho). Me costó subir hasta tú escalera el primer día, llegué el primero, ¿recuerdas?

Tenía muchos dolores (las 24 horas y sin poder tomar medicinas) en la rodilla derecha por rotura de menisco en 2014, habían vuelto los dolores en octubre de 2016, y tras ir a varios fisios y traumatólogos, la solución sería operar otra vez.

Con lo del corazón estoy de baja desde mayo de 2017 y tuve que cerrar la empresa de cerrajería, porque no puedo hacer esfuerzos, puede ser para largo. Entre una cosa y otra estaba metido en una depresión y ayuda psicológica.

Había perdido la ilusión y las ganas de vivir, el dolor me tenía agotado, a mi que no conocía eso.

He llegado ha tener hasta 5 negocios, cuando estaba entre los 30 y 40 años; siempre me he sabido buscar la vida, no para hacerme rico, si no porque me gusta estar aprendiendo siempre, eso me da vida y energía.

A las tres semanas de empezar Mindfulness (haciendo 1 ó 2 sesiones diarias) desaparecen los dolores fuertes que no me dejaban caminar, el problema sigue para operar, pero ahora camino 2 horas cada día sin dolores.

Recupero la ilusión y ganas de vivir, de empezar a buscar un trabajo que pueda realizar según mis limitaciones físicas, una vez me den el alta.

Otra muestra evidente es que la última poesía la escribí hace muchos meses, sólo puedo hacerlo cuando estoy inspirado... y Eduard tú has conseguido que me llegara cuando pediste un poema.

Por eso estoy muy agradecido a las herramientas que nos has aportado y como lo haces. Los audios son muy buenos, los uso en cada sesión, me ayudan a concentrarme mejor.
El es un buen apoyo, para seguir la hoja de ruta, y al estar en castellano, me ayuda más.
Las prácticas cada martes, necesarias e importantes, para quien no sabemos, ni meditar ni yoga.
Me cuesta hablar en público, pero haces que sea más fácil con tu ayuda.
Y la guinda... el regalo el día de La Bartra... para enmarcar, sin palabras, me quedaría corto.

Deseo que te vaya todo muy bien y sigas enseñando tus conocimientos.

Un placer haberte conocido, si todo va bien, deseo nos veamos en otras prácticas.

GRACIAS POR TODO.

Salud,paz y energía para todos.