Seminari Residencial de Mindfulness


MINDFULNESS i EQUILIBRI
LA BARTRA, 16-18 NOVEMBRE 2018

Curs residencial de cap de setmana de format experimental i interactiu per cultivar la consciència plena amb mindfulness. Inclou exercicis de meditació asseguda, en moviment i caminant.

El programa alterna estones de silenci i de pràctica contemplativa guiada amb espais de diàleg, treball en grup i explicacions. La distribució del temps entre pràctica i teoria / treball en grup és de 50:50.


DESTINATARIS

Destinat tant a persones que han completat un programa MBSR de 8 setmanes com interessats en conèixer Mindfulness i entrenar aquesta habilitat de forma efectiva.

OBJECTIU I SESSIONS

L'objectiu del curs és doble: d'una banda, practicar la consciència plena de manera sostinguda i, de l'altra, adquirir coneixements que facilitin el cultiu del benestar, la resiliència i l'equilibri en el dia a dia. Els continguts del curs van vertebrats al voltant de la importància de l'equilibri com a motor del benestar.

El programa és:

Equilibri de l'organisme: la pedra angular del benestar. A què ens referim amb equilibri?

El valor de mindfulness en pro de l'equilibri: regulació i metacognició.

Homeòstasi: l'equilibri vist des de la ciència.

Barreres inconscients que dificulten l'equilibri: estrès, hiperactivitat i reactivitat.

Adaptabilitat i resiliència. Altres ingredients clau de l'equilibri: els 4 motors de benestar.

Com cultivar l'equilibri? Pla d'entrenament.

El curs es realitza a La Bartra, una casa rural a les muntanyes de Prades, situada en un entorn natural envoltat de bosc. Algunes pràctiques es realitzen a l'exterior, aprofitant la bellesa i tranquil·litat de l'entorn per a exercitar l'activitat contemplativa.

L'allotjament és en habitacions compartides. Hi ha algunes habitacions individuals, disponibles per si algú ho requereix. Els menjars han de ser de tipus vegetarià, amb menús senzills i nutritius. Cal portar roba còmoda, sac de dormir i tovallola.


CONDUEIX

Eduard Miquel Solsona. Llicenciat en Ciències Polítiques i Màster en Història de les Religions. Instructor acreditat del programa MBSR, format a l'Institut esMindfulness ia la Universitat d'Oxford. Ha aprofundit en l'estudi de les pràctiques contemplatives i ha publicat l'eremitisme Monster (2011).

ORGANITZA

Centre Holos i Institut esMindfulness 

DATES

Del divendres, 11.16 a les 17h

fins diumenge, 11.18 a les 16h

LLOC

La Bartra (Muntanyes de Prades)

Accés: Ctra. La Riba - Farena km.11

Desviació a la dreta, direcció La Bartra, continuar uns 2km fins a fi de pista

ubicació: https://goo.gl/maps/sT5pEzwsLT42

PREU

250 €. inclou:

La matrícula del curs

El llibre Mindfulness, guia pràctica per a un món frenètic.

L'allotjament en pensió completa. (Les habitacions són compartides)

Es disposa d'algunes habitacions dobles i també d'alguna individual (preu en hab. Indiv. 300 €), que s'assignaran per ordre de sol·licitud.

INSCRIPCIÓ

data límit
Per a altres formes de pagament (efectiu o transferència) enviar mail a inscripcioncurso@salutholos.com


INSCRIURE'S AL CURS